Как планшет и телефон убивают вас перед сном

Использование смартфонов и планшетов перед сном может испортить вам ночь. Это не только мешает уснуть, но и влияет на то, в каком состоянии вы проснетесь.

Новое исследование, проведенное Янгом Бригаме и женской больницей в Бостоне, штат Массачусетс, показало, что любой, кто использует eReader, ноутбук, смартфон или некоторые телевизоры перед сном, может подвергнуть свою жизнь серьезной опасности. Это исследование подтверждает предыдущие результаты: вы не должны использовать гаджеты перед сном и ночью.

Доктор Энн-Мари Чанг, ассоциированный нейробиолог отдела BWH по проблемам сна и суточных расстройств, которая была соавтором исследования, рассказала прессе о влиянии использования экранов перед сном на наши гормоны. «Мы знаем из предыдущей работы, что свет от экранов вечером изменяет сонливость и внимательность и подавляет уровень мелатонина», — сказала она.

В исследовании непосредственно сравнивались эффекты от сна после чтения светоизлучающего устройства и от чтения печатной книги.

Как выяснилось, чтение со светоизлучающего устройства может превратить вас в «зомби». Чанг подчеркнула, что отсутствие качественного сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет и даже рак.

Использование экранов перед сном сокращает время сна, что плохо в любом случае.

Ученые исследовали 12 человек и выяснили, что респондентам, которые использовали iPad, потребовалось больше времени, чтобы уснуть. Они хуже спали и имели более короткую фазу быстрого сна. Сон у них очень низкого качества. Результат полностью противоположен тому, как спали читающие печатные книги. Более того, читатели iPad оказывались усталыми и напряженными, даже если спали 8 часов сна.

Переведено для http://goodmoodclub.ru/

По материалам

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как планшет и телефон убивают вас перед сном