Видео Дед Мороз

Как прожить долго и счастливо? Советы врача-гериатра…

Мы собрали самые важные советы от ведущих врачей в области геронтологии, которые помогут сохранить здоровье и провести активную старость.

Совет №1. Питание. Все мы понимаем, что с течением лет пищеварение замедляется, организм не так быстро проводит всякие биохимические реакции в клетках. Поэтому, важно обратить внимание на свой аппетит. Чтобы не набрать лишних килограммов, специалисты советуют уменьшить размер порций и количество приемов пищи. Употреблять продукты стоит легкоусвояемые — овощи, крупы, фрукты, зелень. Такую пищу нужно максимально увеличить, так как она помогает кишечнику очиститься от слизи и шлаков. А также, умножить полезную микрофлору.

Максимально ограничить, а то и вовсе исключить сахар и соль, также различные сладкие изделия. Лучше их заменить на домашнюю выпечку или сладкие сухофрукты, мед. Желательно уменьшить количество употребления мяса и рыбы до 1-го приема в неделю. Альтернативным источником животного белка пусть станут молочные продукты, бобовые.

Лучше покупать или готовить хлеб на натуральной домашней закваске, так как дрожжи плохо влияют на работу кишечника. Обратите внимания на отруби, их можно добавлять в разные блюда. Не забывайте про употребление воды и свежевыжатых соков.

Совет №2. Работа сердца. Чтобы отличная работа сердца радовала долго, обратите внимание на размер физической нагрузки. Максимально ее увеличьте, но постепенно. Врачи советуют скандинавскую ходьбу, плавание, дыхательную гимнастику, контрастный душ. Главное, соблюдать регулярность и постепенное прибавление нагрузки. Откажитесь от вредных привычек и сахара. Контролируйте уровень холестерина в крови.

Совет №3. Спланировать счастливую старость. Фундаментом достойной старости является — здоровье. Когда люди с хорошим самочувствием идут на пенсию, они не страдают от “ничего не деланья”, наоборот им в гору некогда глянуть. Они занимаются хобби, внуками, путешествиями, развитием, всем тем, что не успели в молодости. Другие, наоборот продолжают трудиться, и для них это лучший вариант продолжения жизни.

Очень важно иметь план жизни после 50 или 60. Так у Вас будет стимул, смысл дальнейшей жизни.

А также много полезного здесь.

По материалам: https://peaceforyou.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как прожить долго и счастливо? Советы врача-гериатра…