Видео Дед Мороз

Как помочь ребенку с лишним весом? ТОП-3 беспроигрышных варианта

Раньше на ожирение страдали только больные, женщины после беременности, пожилые люди. Но, со стремительным развитием фаст-фудов и малоактивным образом жизни, это проблема настигла и детей. Проблема не новая, в Америке уже много детей страдают ожирением. К тому же, Западная культура быстро добралась и к нам. Теперь нам самим надо спасать своих детей от лишнего веса. Ведь, как известно ожирение такая же болезнь, как грипп или ветрянка.

Этап №1. Уберите это из пищевого рациона — немедленно! Больше всего приемов пищи ребенок осуществляет дома. Поэтому, важно сформировать правильные и полезные пищевые привычки. Стоит исключить из рациона следующие продукты:

— Покупные соки и другие сладкие напитки. Под видом витаминного сока, на самом деле спрятано огромное количество сахара или еще хуже заменителей, которые способствуют увеличению веса. Замените такие напитки на домашние свежевыжатые соки.

— Всевозможные сладости. Мы сами приучили своих детей к ним, но важно понять, что это очень пагубно влияет на их здоровье. Поэтому исключите торты, пирожные, конфеты, печенья. Лучше делайте выпечку домашнюю с использованием меда, сладких сухофруктов и орехов.

— Фабричные мясные продукты. Сюда входят копчености, сосиски, колбасы. О вреде этих продуктов все и так хорошо наслышаны. Натурального в них уже давно ничего не осталось.

— Исключите консервы. Овощные, мясные и рыбные. Чтобы приготовить их, продукты поддаются длительной обработке большой температурой, что исключает наличие чего-то полезного, в принципе. К тому же, в составе масса консервантов. Лучше используйте домашнюю консервацию или свежие овощные салаты.

Этап №2. Включаем в рацион полезные продукты. Приобретайте только натуральные продукты. Отлично если у Вас есть дача или Вы живете в частном доме. Если такой возможности нет, найдите людей, которые ведут натуральное домашнее хозяйство, лучше приобретайте продукты у них. Включайте в рацион:

— В большом количестве свежие овощи и фрукты. Они помогут очистить кишечник от слизи и шлаков, а также насытить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

— Бездрожжевые хлебобулочные изделия. Если ребенок любит выпечку используйте собственную закваску. Она в разы полезней, чем искусственные дрожжи.

— Разнообразные крупы. Сейчас в супермаркетах помимо обычной гречки и риса, есть куча других новых для нас круп: маш, турецкий горох (нут), чечевица, кус-кус и т. д.

— Продукты животного происхождения: рыба и мясо готовьте на пару. Избегайте жарки и большого количества специй (они еще больше возбуждают аппетит). Делайте меню более диетическим, но также вкусным.

Этап №3. Закрепить результат. Полезная еда тоже должна быть вкусной и красивой. Внедряйте полезные блюда постепенно, резкие движение ни к чему. Вовлекайте ребенка в приготовления полезных блюд, узнайте его вкусовые предпочтения. Переходить на здоровый тип питания должна вся семья.

А также много полезного здесь.

По материалам: https://www.sethealth.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как помочь ребенку с лишним весом? ТОП-3 беспроигрышных варианта